烟酒非友

博士开讲

      吸烟极大地危害人体健康，对于广大青少年而言，吸烟的危害更是显而易见的。据医学研究表明，青少年正处在生长发育阶段，生理系统和器官都尚未成熟，其对外界环境中的有害因素的抵抗力相对较弱，很容易吸收有害物质而影响身体的正常生长发育。

      但是令人担扰的是，现在吸烟低龄化趋势越来越严重，有很多学生从10-14岁就开始吸烟。为什么明明知道吸烟有害健康，不少青少年还要不惜代价亲身体验呢？这其中大概有以下几种心理：

      1、好奇模仿心理

      很多刚刚步入青春期的少男少女，往往心理上产生成人感，觉得自己已经不再是小孩子了，同时对各种事物充满好奇，凡事都想试一试。不少青少年在这种心理驱使下，开始模仿成人吸烟。还有不少人是在同伴的影响下，你吸我也吸，从而踏上了烟雾缭绕的抽烟之路。

      2、交往心理

      在当前社会风气影响下，有时为了办事顺利，联络感情，以烟引路，烟酒不分家。这种风气也对青少年有很大的影响。

      3、虚荣心理

      一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头，认为吸烟时髦，进而盲目追求、模仿。

      4、消愁心理

      青少年的社会经验明显不足，但又对社会有很高的期望。这时就难免会遭受各种心理挫折，出现心理失衡。而烟可暂时麻醉他们的神经，使他们获得短暂的快乐，即所谓“一抽解千愁。”正因为抽烟满足了他们消愁解闷的心理需要，所以许多青少年在心理受挫时，便都迷上了吸烟。

      5、其他错误认识

      错误地认为抽烟能提神、消除疲劳，有助于脑力劳动，因而在学习紧张或思考难题时借助吸烟提高学习效率。

      吸烟对人体有极大的危害，不仅对自己，也会使周围的人因为被动吸烟引起健康问题，因此如果已经吸烟成瘾，就要想尽一切办法戒烟。

      （1）戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

      （2）丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

      （3）避免参与往常习惯吸烟的活动。

      （4）餐后喝水或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

      （5）火烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

      （6）坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

      和吸烟一样，酗酒也是严重危害未成年人身体健康的重要杀手。酒对人体有广泛的药理作用，急性大量饮酒可引起恶心、呕吐、注意力不集中、精神运动能力受损、情绪不稳定等症状，严重时会因呼吸肌麻痹而导致死亡。酗酒是指人沉迷于酒、饮酒无度的不良行为，它不仅损害身心健康，而且常对家庭、社会严重的不良后果。酗酒极大地危害人体健康，拒绝酗酒是势在必行的。青少年更应该拒绝酒精。2005年11月，商务部颁布的我国《酒类流通管理办法》明确规定“酒类经营者不得向未成年人出售酒类商品，并应在经营场所明确标识”。但是现在中学生中有很大一部分明明知道酒精的危害，却还长欺饮酒，沉迷于酒精，这又是为什么呢？

      一是青春期的孩子觉得自己已经成熟，喜欢模仿成人，尢其是男孩子，觉得大人喝酒的样子很豪气，于是也开始模仿。

      二是群体聚会的需要，比如过生日等，同学一起吃饭、如乐，为了寻找刺激而喝酒。

      三是由于青春期学生的压力比较大，特别是中学生，面临着巨大的升学压力，很多人会出现借酒浇愁的情况。

      四是意识所带来的躁动不安，使学生的生理发生变化的同时，心理也在发生着很大的变化，而饮酒是一种发泄的方式。

      青少年正处于长身体的时期，在这一时期酗酒不仅会危害健康，而且会带来各种社会问题。为了保证学生的身体健康，我们应该让他们远离酒精。学校、家长和社会在这一方面承担着重要的责任。

      1、加大学校禁酒教育工作的力度

      首先，要认识到禁止青少年酗酒关系重大，要把禁酒教育作为学校德育工作的重要内容，列入计划，有领导、有检查，才能落实。其次，要加强宣传与管理教育，把酗酒的危害和国家法律法南侧对酗酒的相关规定宣传到位，使学校师生人人知晓，自觉参加控烟禁酒活动。

      2、充分发挥家长的作用.

      家长的态度在学生禁酒教育中起来举足轻重的作用，学校的禁酒教育要取得学生家长的支持与配合，因此家长要提高认识，做不酗酒的表率，同时对孩子在家中的酗酒行为给予坚决制止。

      3、社会方面要多加努力，才能真正做到“不向未成年人出售烟酒”，在很大程度上保证学生远离烟酒。

      对一些酗酒成性的学生，应该采取果断的措施帮助其戒酒：

      1、认知疗法

      通过各种方式让嗜酒者端正对酒的态度，正确认识酗酒的危害，从思想上改正。

      2、渐渐减量法

      要有计划地戒酒，切忌一次戒掉，以免出现成瘾症状。

      3、借助药物

      这样可以提高戒酒的成功率。

      4、家庭治疗

      家庭成员应帮助酗酒者，让其了解酒精中毒的危害，树立起戒酒的决心和信心，并与其签好协约，定时限量给予其酒喝，循序渐进地戒除酒瘾。

      5、集体疗法

      可以参加一些戒酒协会，进行自我教育及相约束与帮助，从而达到戒酒目的。

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