集中注意力

博士开讲

       上课注意力不集中是青少年在学习中比较常见的一种现象，也是青少年学习中的大敌，的确要引起父母和老师的高度重视。

        上课注意力不集中，对学习成绩的影响非常大。现代社会条件下，青少年的智力水平并无太大差别，因此课堂上听课的质量就成了决定成绩好坏的关键。不过，很多青少年在上课时很难做到注意力高度集中，经常会走神。事实上，走神往往是在不知不觉中产生的，连学生自己都不知道这究竟是怎么回事，这使得他们在受到老师和家长的批评时，心里觉得很委屈。

        其实，对于青少年来讲，上课注意力不集中是一种很常见的心理现象。青少年阶段是一个人从幼稚走向成熟的时期，同时也是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，更是一个多梦的是时期。爱思考、好想象正是青少年的特点。上课的时候，这些特点在无意中体现出来，就导致了走神，注意力不集中的现象。如果青少年长期这样下去，就会严重影响听课效果，导致学习上的缺漏不断积累，和其他同学的差距越来越大，影响自信心，恶性循环，最后自然会与理想的学校失之交臂。

       案例中的小海刚入学的时候成绩并不差，属于中等学生，可见其成绩下滑并非智力因素所导致，而是因为处于青少年时期的他，上课不经意间就会走神，从而影响了听课的效果，最终导致学习成绩下降。

       通常来说，学习成绩好坏的决定性因素就是注意力能否集中，可以说，注意力是保证学生学习的前提条件，除了青春期的因素外，导致注意力不集中的原因好有以下几点：

       首先，睡眠不足。很多青少年都有睡眠不足的情况。睡眠不足导致青少年在上课的时候注意范围和注意持续时间的缩短，会直接影响听课效果。

       其次，烦恼多，压力大。青少年时期是人生的一个关键时期，无论是学习方面还是人际交往方面都有自己的烦恼和压力，比如交往的烦恼、升学的压力。这样，在上课的时候，青少年就会不自觉的想到这些问题上面，而且经常越想越麻烦。

       再次，心中没有清晰明确的学习目标。大多数的青少年在学习这件事情上，目标往往不明确，不知道自己为什么而学习，或者不知道自己要达到什么样的目的。心中揣着这些“不知道”去上课，自然难以集中精力。

专家支招

       作为家长，需要了解到注意力是心理和生理的共同影响，会随生理和心理一直走向成熟，处于青少年时期的人，由于这一事件特定的心理、生理状态导致上课难以集中注意力，许多家长不了解青少年的发展特点，要求孩子老老实实的坐着，布置大量的功课，要求他们长时间集中注意力，这对孩子来说很难做到。应该说，绝大部分青少年发育是正常的，家长大可不必过于担心。但是要遵循青少年的生理、心理成扎根规律，关心并训练他们集中注意力，在此期间，家长们应该努力做到以下几点：

       1、培养孩子对学习的兴趣

       作为家长，与其没完没了的斥责孩子注意力不集中，不如通过教育孩子提高对所学课程的兴趣，使之在主观上提高注意力的集中程度。要知道，“兴趣和爱好是最好的老师”。很多孩子在听课时难以集中精神，而玩电子游戏时却能够专心致志，不受干扰，这是因为孩子们对电子游戏有浓厚的兴趣。培养兴趣是训练青少年集中注意力的一个手段。也许孩子们对课堂所学的知识不如对电子游戏那么感兴趣，但是，可以培养对所学知识的间接兴趣。比如说通过把知识融入游戏中间，通过游戏调动孩子们的兴趣。只要有兴趣，听课的自觉性就强，注意力就会集中了。

        2、帮助孩子明确自己的学习目标

       孩子在上课时分心的一个重要原因，是因为孩子不知道自己为什么而学，没有一个明确的学习目标就无法定位当前的学习任务。所以要想集中注意力，就必须时刻提醒孩子把注意力稳定在学习的目标上。有了目标，孩子才能更好地集中注意力。

        3、让孩子保持充足的睡眠

       充足的睡眠可以维持正常的脑功能，如果青少年晚上休息不够，白天大脑对外界的干扰因素的抵抗力就会降低，上课自然就会注意力不集中，从而出现上课走神的现象。此外，睡眠不足还会造成记忆力减退和逻辑推理能力下降。因此，家长要保证孩子有足够的睡眠时间，并意识到，孩子注意力的维持是有时限的，如果睡眠不足或者过度疲劳，注意力自然就会分散。  

-----来源：世界知识出版社出版，教育部《中小学公共安全教育指导纲要》学生读本

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