远离传染病

博士开讲

      为了避免像非典一样的恶性传染病再次发生，我们的平时要做好务种预防措施，其中最主要的是要弄清疾病的传播方式，采取隔离措施，阻断传染通道。具体来讲，在日常生活中应该注意以下问题：

      1、勤洗手

      研究结果表明，有些传染病病毒在手上能存活几十个小时。患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上。若是与患者握手或是在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有病毒，所以要勤洗手，这样可以有效减少手上携带的病毒。

      2、勤换牙刷

      人们每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，很容易反复感染；此外，牙刷常常是潮湿的，病原极易在上面滋生海繁殖，对身体健康极为不利。

      3、饮食要清淡

      饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并使干扰素等抗病因子的分泌量减少，从而使病毒容易进入呼吸道黏膜而诱发各种疾病。

      4、注意脚部保暖

      如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到传染病病毒的侵扰。

      5、保证充足的睡眠

      人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质，因此保证充足的睡眠是预防传染病的重要措施。

      6、加强锻炼

      在平时加强锻炼，可以提高自身的免疫力和抵抗力，更容易适应外界环境。

      7、保持精神愉快

      医学研究表明，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质会明显减少，并进而导致局部免疫力下降，更容易患病。

      在一年的四个季节中，冬天尤其是暖冬特别适合病毒、细菌生长、繁殖、传播，更容易引起传染病的传播。在这一时期，普通感冒、流行性感冒、流脑、支原体肺炎、麻疹、风疹，百日咳、甲肝等的发病率都会有所增加。

      医学专家建议我们在这个季节更要提高警惕，预防传染病。要随着天气的冷暖，及时增减衣服。多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果。室内多开窗换气。体质不好的人尽量少到公共场所活动。注射疫苗，提高机体抵抗力。饮食均衡，保证睡眠，减轻心理压力，提高机机体抵抗力。注意饮食卫生，饭前便后洗手，不吃小摊贩销售的食品，熟食加热后再吃。

      在传染病高发期，如果感觉自己不适应就要立刻就医治疗，以免延误病情，引发各种并发症。

安全链接

      冬季如何预防流感

      1、及时接种疫苗

      流感疫苗对人体的保护可达70%-80%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。

      2、避免触摸公共物品

      避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。如商场的扶梯、公用电话、门把手等。

      3、常备洗手液，多洗手

      洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10-15秒后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，够后再冲掉。

      4、多参加户外运动

      每天能积极活动2小时的人，比活动量少的人患流感的几率低。

      5、室内常通风

      室内每天至少通风3次，每次不少于15分钟，以保持室内空气清新，但雾天不宜开窗。

      6、保证充足睡眠

      每天保证8小时以上的睡眠。

来源：世界知识出版社出版，教育部《中小学公共安全教育指导纲要》学生读本

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